Sebagai bentuk pendeteksian dini, SADARI dapat dilakukan ketika mandi, bercermin, saat berbaring atau pemeriksaan area puting di setiap bulan pada hari ke-10 terhitung dari hari pertama haid untuk mengetahui jika ada perubahan pada payudara.
Menurut jurnal ilmiah Praktik Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) pada Remaja Putri Berdasarkan Pengetahuan oleh Erina Febi Dwitania, dkk, menjelaskan “Waktu yang terbaik untuk melakukan SADARI ialah setelah menstruasi atau pada hari ke 10 dari hari pertama menstruasi karena waktu itu kepadatan jaringan lebih rendah pada payudara.”
Dengan melakukan Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) secara rutin, wanita dapat lebih peka terhadap kesehatan payudara mereka. Artikel ini akan memandu Anda langkah demi langkah untuk melakukan SADARI dengan benar.
1. Saat Mandi
Melakukan pemeriksaan payudara saat mandi adalah cara efektif untuk merasakan tekstur payudara dengan lebih baik. Untuk memulainya, berikut langkah yang bisa Anda terapkan:
- Angkat salah satu lengan tangan dari sisi payudara yang hendak diperiksa ke belakang kepala.
- Gunakan tangan satu lagi untuk memeriksa bagian atas, samping, dan bawah payudara dengan jari telunjuk, jari tengah dan jari manis yang telah dilumuri sabun.
- Rabalah ke seluruh area payudara untuk mencari benjolan keras atau perubahan tekstur dengan gerakan melingkar.
2. Saat Bercermin
Pemeriksaan di depan cermin membantu Anda agar dapat melihat bentuk dan ukuran payudara dengan mengikuti cara ini:
- Berdirilah di depan cermin dengan posisi tegak dan nyaman dan buka pakaian dari pinggang ke atas.
- Letakkan lengan dengan posisi lurus ke bawah dan perhatikan bentuk, warna kulit, ukuran dan permukaan payudara.
- Letakkan tangan pada pinggang dan tekan kuat-kuat untuk mengencangkan otot dada lalu perhatikan kedua payudara secara seksama.
- Bungkukkan badan dan biarkan payudara menjulur ke bawah lalu raba untuk mendeteksi jika terdapat perubahan fisik, seperti tekstur payudara.
- Selanjutnya tekan bagian puting secara perlahan menggunakan jempol dan jari telunjuk untuk memperhatikan apakah ada cairan yang keluar.
- Rabalah payudara, tulang selangka, dan ketiak menggunakan tangan perlahan untuk mengecek apakah ada benjolan abnormal atau nyeri saat perabaan.
3. Saat Berbaring
Pemeriksaan saat berbaring dapat membantu merasakan benjolan lebih mudah karena posisi tersebut membuat jaringan payudara menyebar rata di bagian dada dengan langkah berikut:
- Baringkan tubuh pada permukaan datar dengan posisi yang nyaman.
- Letakkan bantal kecil di punggung atau bawah bahu untuk mengangkat payudara.
- Letakkan tangan kanan di belakang kepala jika Anda memeriksa payudara kiri, begitupun juga sisi sebaliknya.
- Gunakan ujung jari untuk merasakan seluruh permukaan payudara dengan gerakan melingkar mengikuti arah jarum jam dan pastikan memeriksa pada daerah di atas tulang selangka hingga sekitar ketiak.
4. Pemeriksaan Puting
Memeriksa puting adalah upaya penting dalam SADARI untuk mendeteksi adanya cairan abnormal. Cara melakukannya, antara lain:
- Tekan perlahan dengan jari telunjuk dan jari tengah bagian puting kedua payudara.
- Perhatikan apakah ada cairan yang keluar dari puting berupa bening yang biasanya tidak berbahaya namun tetap perlu dicatat, darah yang memungkinan tanda masalah serius atau cairan lainnya yang harus segera diperiksa dan dikonsultasikan oleh dokter.
Kesimpulan
Melakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan payudara wanita dan pencegahan dini terhadap kanker payudara. Dengan menerapkannya secara rutin setidaknya sebulan sekali, Anda dapat mendeteksi perubahan lebih awal dan jangan ragu berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan untuk memastikan dan mendapatkan hasil yang lebih akurat.
Di Manakah Anda Bisa Melakukan Pemeriksaan Payudara?
Setelah memahami cara melakukan pemeriksaan payudara sendiri, Anda tetap memerlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter profesional jika merasa ada yang tidak biasa. Kunjungi MedicElle Clinic, klinik wanita terbaik, di mana pakar kami siap membantu konsultasi dan skrining dini payudara. Tidak perlu malu, ragu & takut jika anda ingin melakukan pemeriksaan payudara, karena di MedicElle Clinic semua dokter dan tenaga medisnya wanita.
Segera konsultasikan keluhan Anda dengan dokter spesialis bedah umum dan payudara. Hubungi kami melalui:
Our Location: Jalan Raya Gubeng no. 11 Surabaya, 6028
Email: cs.medicelle@gmail.com
Whatsapp: 08990118008
Office: +62 31 3000 9009
Customer Service: +62 31 3000 8008